Un groupe américain de chirurgiens orthopédiques a publié ses conseils aux voyageurs pour éviter les blessures dues aux bagages.

Ces chirurgiens conseillent tout d'abord de voyager léger pour éviter tout risque d'élongation ou de déchirure musculaire. Même si les compagnies aériennes facturent les bagages supplémentaires, ils préconisent de multiplier les petits sacs plutôt que de prendre un gros sac, si possible, afin de prévenir le risque de blessure lorsque le voyageur prend son sac depuis les compartiments au-dessus de sa tête ou depuis les tapis roulants. Les risques de ce type augmentent après de longues périodes d'inactivité, comme par exemple un trajet en avion.

«Soulever et porter des bagages qui sont trop gros ou trop lourds par rapport à votre constitution peut mettre beaucoup de pression sur votre corps», explique Jeffrey A. Fried, chirurgien orthopédique et porte-parole de l'Americain Academy of Orthopedic Surgeons. «Afin de minimiser les dégâts sur votre cou, vos épaules et votre dos, il est important de plier les jambes, soulever les bagages en utilisant les muscles de vos jambes tout en contractant vos abdominaux, et en évitant les rotations de la colonne vertébrale.»

Voici une liste de conseils faciles à suivre à l'intention des voyageurs:

-Lorsque vous placez un bagage dans un compartiment au-dessus de votre tête, mettez-le d'abord sur votre siège. Ensuite, avec les mains de part et d'autre de la valise, soulevez-la. Si votre valise a des roulettes, assurez-vous que les roues seront placées au fond du compartiment. Une fois les roues placées à l'intérieur, placez une main au-dessus de la valise et poussez-la au fond du compartiment. Pour récupérez votre valise, suivez la même procédure dans le sens inverse.

-Si vous achetez un sac à dos, assurez vous que les bretelles sont rembourrées au niveau des épaules et ajustables. Préférez un sac avec plusieurs compartiments et mettez les objets les plus lourds vers le bas du sac, bien centrés. Portez toujours le sac à dos sur les deux épaules. Le porter sur une seule épaule ne permet pas un bon équilibrage du poids, ce qui peut causer des problèmes musculaires.

-Si vous utilisez un sac de sport, ou tout autre sac qui ne se porte que sur une épaule, pensez à le changer d'épaule aussi souvent que possible: cela peut prévenir les douleurs.