Pour mieux dormir, l'une des premières choses à faire est de limiter, en soirée, son exposition au téléphone, à la tablette et au téléviseur, conseille le Dr Christian Boukaram, cancérologue et auteur.
« Les données scientifiques montrent que ces lumières vives peuvent nuire à la qualité du sommeil », indique le Dr Boukaram, qui souligne qu'à long terme, le manque de sommeil peut influencer l'appétit, le métabolisme du glucose, la tension artérielle, les facteurs inflammatoires, et conduire à des maladies chroniques telles que l'obésité et le diabète. Il est recommandé de dormir un minimum de six heures par jour.