Des millions de gens souffrent d'une maladie inflammatoire connue sous le nom d'aponévrosite plantaire, qui provoque une douleur au niveau du talon. Une nouvelle étude vient de révéler que de simples exercices d'étirement pourraient éviter son apparition.
Un communiqué du 4 novembre décrit l'étude pratiquée sur 102 patients, qui a comparé les résultats de la thérapie à ultrasons (communément utilisée pour traiter l'aponévrosite plantaire), avec ceux obtenus avec de simples exercices d'étirement. Les patients qui se sont étirés ont obtenu de meilleurs résultats. L'étude est publiée dans le Journal of Bone and Joint Surgery.
Pendant huit semaines, un groupe de patients a pratiqué des étirements trois fois par jour, alors que d'autres recevaient une thérapie par ultrasons à raison de trois séances trois fois par semaine. Les deux groupes ont été évalués au bout de deux et quatre mois: 65% de ceux qui s'étiraient ont vu leur état s'améliorer, contre seulement 29% pour ceux qui recevaient le traitement par ultrasons.
Pour vous étirer, placez-vous en position assise et posez le pied douloureux sur le genou de l'autre jambe. Attrapez les orteils du pied douloureux et soulevez la cheville comme pour ramener le pied vers vous. Placez votre pouce le long de la voûte plantaire et frottez-la pour l'étirer. Tenez la position pendant 10 secondes, et répétez le mouvement 10 à 20 fois pour chaque pied.
Le docteur Judy Baumhauer, présidente de la Société Américaine Orthopédique du Pied et de la Cheville, qui n'a pas participé à l'étude, recommande de pratiquer cet exercice le matin avant de se lever et après toute longue période en position assise. «Je crois beaucoup à l'efficacité de ce type d'étirement, qui a permis à 80% de mes patients de se sentir mieux en seulement huit semaines», dit-elle dans le communiqué.
L'étude n'a cependant pas pris en compte d'autres traitements comme les semelles orthopédiques, qui s'avèrent efficaces pour soulager les patients souffrant d'inflammations moyennes; l'administration de médicaments anti-inflammatoires, ou encore les injections de corticoïdes.
https://www.ejbjs.org/cgi/content/short/92/15/2514?rss=1
Regardez une démonstration de l'étirement avec le docteur Baumhauer: https://www.webmd.com/video/healing-the-heel