Pas le temps de faire du sport ? Selon certaines recherches scientifiques, il faudrait aussi peu que sept minutes par jour d’activité physique (intense) pour en retirer des bénéfices.

Iris Gagnon-Paradis Iris Gagnon-Paradis
La Presse

Il n’en fallait pas plus pour que naissent nombre de programmes ou d’applications proposant des variations autour du thème.

La collection « 7 minutes par jour », par Hachette Pratique, explore ce filon. La dernière parution, Yoga du sommeil, propose des enchaînements de postures pour « bien dormir ».

Idéal pour ceux qui veulent s’initier à la pratique tout en douceur et améliorer la qualité de leur sommeil, l’ouvrage propose 30 séances de 7 minutes comprenant un échauffement, trois postures à répéter trois fois, ainsi qu’un exercice de respiration pour terminer.

IMAGE FOURNIE PAR HACHETTE CANADA

7 minutes par jour — Yoga du sommeil, d’Hélène Jamesse

Une façon simple de se reconnecter avec son corps, et de calmer l’esprit avant d’aller au lit.

7 minutes par jour – Yoga du sommeil, d’Hélène Jamesse, Hachette Pratique, 12,95 $, offert en librairies.