Peu importe notre milieu, notre secteur d'activité, notre rôle et nos responsabilités, nous sommes quotidiennement confrontés à des exigences de performance de plus en plus élevées. Sous cette pression, notre vie devient souvent une course sans fin. Comme les demandes s'accumulent, les standards de performance que nous nous imposons nous incitent souvent à allonger nos heures de travail, voire à travailler durant les week-ends. Mais devenons-nous réellement plus productifs?
Peu importe ce que nous faisons, que ce soit pour répondre à notre besoin de réalisation professionnelle, aux nécessités de la vie familiale, au désir de maintenir des réseaux sociaux, toutes ces dimensions requièrent de l'énergie.
Comment faire face à l'ensemble des demandes journalières tout en maintenant un niveau de rendement satisfaisant dans toutes les sphères de notre vie? Une meilleure gestion de notre énergie est une condition essentielle à notre performance.
Essayons d'abord de nous souvenir d'un moment où nous nous sommes sentis pleinement énergisés. Qu'est-ce qui avait favorisé ce degré d'énergie?
Bien sûr, nous entendons souvent parler des bénéfices liés à la dimension physique. Divers facteurs comme la respiration, la qualité de notre alimentation, la forme physique, influencent la quantité d'énergie disponible. Il est aussi prouvé que ces éléments nous aident à mieux gérer nos émotions, à maintenir une bonne concentration, à penser de manière plus créative et même à maintenir notre engagement dans la poursuite de nos objectifs.
Les émotions peuvent également avoir un effet favorable sur notre énergie. Pensons simplement à un souvenir positif et agréable. Qu'avons-nous ressenti? De la joie, du plaisir, de la satisfaction, de la confiance, de l'assurance. En accordant plus de temps aux moments de plaisir suscitant des émotions positives, nous bénéficions en retour d'une source supplémentaire d'énergie.
Pour produire de façon optimale, il faut aussi être capable de soutenir un bon niveau de concentration et de croire avec optimisme en sa capacité d'atteindre les résultats attendus. En intégrant des moments de récupération et de repos dans notre journée, notre esprit demeurera créatif et meilleur sera notre jugement.
Par ailleurs, en agissant en cohérence avec ce que nous sommes, avec ce qui est important pour nous, avec nos valeurs profondes ainsi qu'avec le sens et la direction que nous souhaitons donner à notre vie, nous serons en mesure d'accroître notre motivation et, par le fait même, notre réserve d'énergie.
Pour soutenir le meilleur niveau de rendement dans toutes les sphères de notre vie, il nous faut apprendre à établir un juste équilibre entre les moments où nous «dépensons» de l'énergie et ceux où nous pouvons «recharger les batteries» et renouveler nos provisions d'énergie. Ces deux axes sont absolument nécessaires et se présentent comme un défi pour la plupart d'entre nous, dans un monde encourageant davantage l'intensité et la performance. Il nous appartient donc de prendre les mesures qui nous permettront de mieux gérer notre degré d'énergie, de manière à pouvoir mener l'ensemble de nos activités de la façon la plus significative, nous assurant ainsi d'une meilleure santé globale.
Marie Bourque, CRHA, c.o., est conseillère principale et coach et Lucie Bérubé, c.o., est conseillère principale en évaluation, toutes deux chez André Filion et Associés inc.