Faire du sport peut rendre fourbu. Plutôt que d'avaler une aspirine, essayez plutôt ces recettes naturelles. Outre les poches de froid ou de chaud, les massages et le repos, il est aussi recommandé de boire du jus de griottes, de prendre de l'arnica, et d'enfiler des vêtements de compression, selon le numéro d'avril du magazine Experience Life.
L'arnica, issu d'une fleur, prend de nombreuses formes: gels, crèmes, teintures, comprimés. Il est efficace contre les coups et les courbatures. De nombreux athlètes utilisent du baume homéopathique à l'arnica. On trouve des produits à l'arnica chez Weleda et Traumeel notamment.Le jus de griottes est salué par les chercheurs pour ses qualités anti-inflammatoires et antioxydantes. Il faut en boire avant une grosse séance de sport, un verre ou deux, la veille, pour «réduire l'inflammation et accélérer de façon significative de la récupération musculaire». Le mieux est de boire du jus naturel, plutôt que d'avaler des griottes ou poudre ou comprimés.
Les vêtements de compression sont bons pour les articulations, améliorent la performance, préviennent les blessures et les courbatures. Ils peuvent aider à récupérer rapidement, s'ils ne sont pas portés pendant l'effort. Par ailleurs, la marque Opedix a élaboré des produits comme un collant qui prévient les blessures aux genoux (https://opedix.com/).
Article d'Experience Life sur le sujet: https://www.experiencelifemag.com/issues/april-2010/fit-body/the-fast-recovery-kit.html