S'entraîner demande un effort physique et parfois financier. Il faut donc bien choisir ses activités pour éviter de dépenser au-delà de sa capacité de payer. Garder la forme, combien ça peut coûter ?

CENTRES D'ENTRAÎNEMENT

Plusieurs centres d'entraînement offrent des services à différents prix. Il faut choisir ce qui convient à nos besoins, mais aussi à notre budget.

Un abonnement dans un gym Éconofitness, par exemple, donne accès aux équipements d'entraînement conventionnels. Il y a peu de services additionnels, mais le prix mensuel est de 10 $.

Chez Énergie Cardio, l'abonnement mensuel est de 40 $.

« À ce prix, vous avez accès à toutes les salles d'entraînement d'Énergie Cardio dans la province, dit le gérant du centre de Verdun, Pierre-Olivier Dumoulin. Le prix comprend aussi des cours en groupe, des vestiaires et l'accès aux saunas. »

LE GYM À LA MAISON...

Une autre possibilité est de s'entraîner à la maison.

« Il y a plusieurs articles utiles et abordables », dit Pierre Kristoffersen, propriétaire de Strata-Gym, une boutique montréalaise de produits de mise en forme.

Il y a par exemple des élastiques, de différentes résistances, avec lesquels on peut faire des exercices de tension et des étirements. On peut en trouver pour 4 $ ou 10 $.

Pour moins de 50 $, on peut se procurer une barre fixe ou des poignées à répulsions, pour faire de tractions (push-ups), .

Il y a aussi les traditionnels appareils d'entraînement. « On peut se procurer un vélo stationnaire pour 600 $. Il y a des options pour tous les budgets. Nous avons aussi des appareils elliptiques à 8000 $. »

... ET SUR LA ROUTE

Les personnes plus nomades peuvent par ailleurs s'entraîner sans traîner leur tapis roulant.

Les systèmes de sangles, comme celles de marque TRX, sont facilement transportables.

« On les attache par exemple à un arbre ou à une poutre. On peut alors faire des exercices similaires à la plupart de ceux qu'on ferait dans un gymnase. C'est un système qui a été développé par les marines pour leur permettre de s'entraîner n'importe où », dit Pierre Kristoffersen.

Le coût : entre 89 $ et 250 $.

NUTRITION

Pour être en forme et fort comme Popeye, il faut plus que des épinards. Dans le domaine des suppléments et autres vitamines, c'est comme pour les repas, il y en a pour toutes les bourses.

« Certaines personnes mangent un bol de riz et ça suffit alors que d'autres demandent du ris de veau », dit Pierre Kristoffersen.

Pour 10 $, on peut avoir une bouteille de capsules de maca, une racine péruvienne polyvalente qui donne de l'énergie et de la force. Elle devrait durer un mois.

NUTRITIONNISTES

La nutrition est une variable importante dans l'équation qui détermine la condition physique.

Il est aussi possible d'acheter un livre sur la nutrition et d'évaluer son alimentation de façon autodidacte. Ces livres avec des recettes et des auto-évaluations se trouvent pour environ 20 $.

ENTRAÎNEURS

Pour demeurer en forme, il faut aussi de la motivation. On ne peut pas (encore) en acheter en bouteille, mais un entraîneur privé peut aider.

Chez Nautilus Plus, on peut faire appel aux services d'un entraîneur personnel à un tarif variant entre 50 $ et 70 $ de l'heure.

On peut aussi s'inscrire à un programme. « Notre plus populaire, c'est Transform, dit Karine Larose, directrice des communications chez Nautilus Plus. Il vise à réaliser une transformation physique radicale et comprend des consultations avec un entraîneur. »

Le coût : 565 $ pour un plan de 60 jours.

Si l'on n'est pas très discipliné, méthodique, autonome et autodidacte, il est parfois rentable de payer pour être encadré, juge Karine Larose. « Il faut penser en termes de retour sur son investissement. »