Tout comme une bonne alimentation et une activité physique régulière, un sommeil de qualité contribue au bon fonctionnement de l’organisme. C’est pourquoi il est important de veiller à ce qu'une bonne nuit de sommeil fasse partie de votre routine de bien-être.

Qu’est-ce qu’un XTRA?

XTRA est une section qui regroupe des contenus promotionnels produits par ou pour des annonceurs.

Bien dormir a une incidence directe sur la santé physique et mentale. Au quotidien, un sommeil réparateur prévient les problèmes de santé et entraîne des effets positifs sur l’humeur, la productivité et les performances en général.

À l’inverse, le manque de sommeil peut affecter de façon importante la gestion du stress et des émotions, ce qui peut, par exemple, rendre une personne irritable.

Malheureusement, ​​plus de la moitié des Canadiens n’hésitent pas à écourter leurs nuits par manque de temps, alors qu’un tiers d’entre eux dorment habituellement moins d’heures que le nombre recommandé chaque nuit, d’après une étude menée dans le cadre de la campagne Dormez là-dessus.

Améliorez vos nuits grâce aux experts en sommeil

« Le sommeil peut fondamentalement changer votre vie, vous rendre plus heureux et vous apporter plus d’énergie et de concentration », insiste Marie-Eve L’Ecuyer, experte en sommeil à Dormez-vous depuis 14 ans.

C’est pourquoi tous les employés de l’entreprise québécoise qui travaillent sur le terrain suivent une formation approfondie sur la science du sommeil et les troubles y étant liés, ainsi qu'une mise à jour continue sur les produits et les nouvelles marques pour rester à l’affût des différentes offres.

Marie-Eve L’Ecuyer, experte en sommeil, Dormez-vous

De précieuses informations sur le domaine d’emploi du client, les douleurs et blessures potentielles qui y sont liées, ses préférences et sa position de sommeil, son mode de vie et la dynamique de couple permettent d’identifier les besoins de sommeil de chaque personne.

Ainsi, quand un client franchit la porte de l’un des magasins Dormez-vous, il a l’assurance d’obtenir une solution de sommeil personnalisée pour l’aider à passer la meilleure nuit possible.

Les éléments qui favorisent le sommeil

« Un système de sommeil est composé de trois parties : le matelas, la fondation et l’oreiller », énumère l’experte en sommeil, qui explique que ce dernier élément a tendance à être sous-estimé, bien qu’il contribue à lui seul à 20 % d’une bonne nuit de sommeil.

Bien plus qu’un accessoire, l’oreiller aide le dormeur à trouver une position confortable, tout en favorisant un bon alignement de sa colonne vertébrale et un soutien adéquat des cervicales.

Des tests de confort sont également effectués en magasin pour aider les clients à faire le bon choix lors de la sélection de leur matelas. L'expert du sommeil aidera également le client à choisir la bonne fondation, comme un sommier, une plate-forme ou une base réglable.

Il y a plusieurs autres éléments qui peuvent favoriser un sommeil de bonne qualité, comme des produits régulateurs de température, des solutions pour le transfert de mouvements et des articles qui sont en contact avec la peau, comme les draps et les couettes.

Marie-Eve L’Ecuyer, experte en sommeil, Dormez-vous

D’autres produits tels que des couvertures lestées peuvent changer les choses de manière positive chez les personnes qui souffrent d’anxiété ou d’insomnie ou encore du syndrome des jambes sans repos, comme l’explique Marie-Eve L’Ecuyer.

Quelques conseils pour un sommeil réparateur

Voici quelques conseils des experts en sommeil de Dormez-vous pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur.

Confort

Les gens passent le tiers de leur vie à dormir; il est donc important de changer régulièrement de matelas. D’autres signes peuvent indiquer que vos habitudes de sommeil ne vous conviennent plus, comme des maux de dos; des douleurs aux épaules ou aux hanches; des sensations de bras engourdis; des épisodes de réveil répétés durant la nuit; l’apparition ou l’augmentation d’allergies; une baisse de la mémorisation ou des difficultés de concentration; ou encore des changements d’humeur.

Routine

Plusieurs habitudes peuvent nuire à la qualité du sommeil. Maintenir une routine avant le coucher envoie donc le signal au corps et au cerveau qu’ils peuvent passer en mode « nuit » et qu’il est temps de se détendre.

Posture

Une mauvaise posture durant la nuit peut provoquer ou accentuer des douleurs, notamment au dos et au cou. Il est donc important d’investir dans le bon oreiller pour garder un bon alignement et un bon soutien.

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