Bien s’alimenter, c’est bon pour la santé, mais aussi pour la tête et le moral… Être conscient de tous les bienfaits d’une alimentation saine permet de favoriser un équilibre de vie et de prendre soin de soi. Survol de cinq éléments dont vous ne voulez pas vous passer.

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Collagène
Une « colle » utile

Le rôle de cette protéine sur l’apparence de la peau et des tissus est bien connu. Mais saviez-vous que le collagène représente 30 % de toutes les protéines présentes dans le corps humain1 ? Il se révèle essentiel au maintien des fibres des grandes structures du corps : tendons, ligaments, muscles, os, cartilages, etc. C’est donc bien plus qu’un effet bonne mine que procure le collagène !

Consommé en quantité suffisante, le collagène peut aider à maintenir ou à augmenter la masse musculaire. Certains aliments contiennent naturellement cette précieuse « colle », comme le bouillon de bœuf ou les œufs, tandis que d’autres comportent des nutriments qui en stimulent la production (avocat, kiwi, légumes verts, tomate…).

Oméga-3
Bons pour le moral

Fait étonnant : les acides gras polyinsaturés (oméga-3) pourraient aussi jouer un rôle dans l’équilibre émotionnel ! Ils agissent sur le système nerveux, qui est notamment responsable de communiquer la bonne humeur. Chez les tout-petits — principalement les enfants de moins de 2 ans —, l’ADH, un acide gras oméga-3, contribue au développement normal du cerveau, des yeux et des nerfs2.

Comme les oméga-3 ne peuvent être synthétisés par le corps, il est indispensable de puiser ces nutriments superhéros directement dans l’alimentation. Les huiles végétales, les noix et graines, les légumes verts et les poissons gras en sont tous de bonnes sources. Un jus de fruits additionné d’oméga-3 constitue aussi un moyen rafraîchissant d’en faire le plein.

Antioxydants
Petits mais puissants

Bonne nouvelle : les petits fruits que vous aimez tant sont non seulement délicieux, mais gorgés de polyphénols. Les vertus de ces puissants antioxydants sont nombreuses : ils luttent entre autres contre l’accumulation de radicaux libres et de substances responsables du vieillissement cellulaire. C’est pourquoi on leur attribue des propriétés antiâge.

Pas mal pour de si petites baies ! En effet, les polyphénols se trouvent en plus grande quantité dans les petits fruits saturés de couleur — bleuets, cerises, mûres, raisins, framboises, fraises, canneberges, grenade — et les aliments qui sont dérivés de ces savoureuses baies.

Calcium
Plus efficace en bonne compagnie

Votre alimentation est riche en calcium ? C’est bien. La vitamine D y a aussi une place de choix ? C’est encore mieux, puisque cette vitamine en facilite l’absorption. Travaillant ensemble, le calcium et la vitamine D favorisent le développement et le maintien de bons os3. La vitamine D a aussi un rôle à jouer dans la formation de dents saines. Or, où trouver ce dynamique tandem ? Peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D et du calcium en quantité significative. Les aliments riches en calcium et enrichis de vitamine D sont donc une bonne avenue à explorer.

Vitamines A et C
Départ vitaminé

Quoi de mieux que de commencer la journée avec un duo qui travaille pour vous et votre santé ? Pour bien fonctionner, le système immunitaire doit puiser dans une foule de nutriments, dont la vitamine A. Cette dernière favorise aussi le développement de bons os et de dents saines, le maintien d’une bonne vision et la santé de la peau4.

Par ailleurs, la vitamine C n’est pas en reste ! Elle est reconnue de son côté pour jouer un rôle dans le métabolisme de l'énergie5. Or, comme le corps ne peut faire de réserves de vitamine C, il est essentiel d’en consommer régulièrement. Une autre bonne raison de bien vous alimenter chaque jour !

Grâce aux bienfaits fonctionnels qu’ils procurent, les jus Oasis Pause Santé sont parfaits pour faire une pause, tout en vous permettant d’optimiser votre alimentation. Des fruits, mais encore meilleurs !

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1 Jennings, K.-A. et Cobb, C. (2020). « Collagen — What Is It and What Is It Good For? », Healthline; consulté en ligne le 17 juin 2020: https://www.healthline.com/nutrition/collagen

Di Lullo, G.A. et al. (2002). « Mapping the ligand-binding sites and disease-associated mutations on the most abundant protein in the human, type I collagen », Journal of Biological Chemistry; 277(6):4223-4231.

2 https://inspection.canada.ca/exigences-en-matiere-d-etiquetage-des-aliments/etiquetage/industrie/allegations-sante/fra/1392834838383/1392834887794?chap=9" \l "s16c9

3 https://inspection.canada.ca/exigences-en-matiere-d-etiquetage-des-aliments/etiquetage/industrie/allegations-sante/fra/1392834838383/1392834887794?chap=9" \l "s16c9

4 https://inspection.canada.ca/exigences-en-matiere-d-etiquetage-des-aliments/etiquetage/industrie/allegations-sante/fra/1392834838383/1392834887794?chap=9#s16c9

5 https://inspection.canada.ca/exigences-en-matiere-d-etiquetage-des-aliments/etiquetage/industrie/allegations-sante/fra/1392834838383/1392834887794?chap=9#s16c9