Au grand bonheur de plusieurs, la reprise graduelle des sports d’équipe comme le soccer, le baseball ou le softball, sous la forme d’entraînements à l’extérieur, a été autorisée par le gouvernement du Québec. Déjà, l’affluence sur les terrains de tennis et de golf depuis quelques semaines laisse présager un fort engouement pour la pratique des sports d’équipe, mais nous devons demeurer vigilants.
Qu’est-ce qu’un XTRA?
XTRA est une section qui regroupe des contenus promotionnels produits par ou pour des annonceurs.
Continuons de respecter les consignes sanitaires pour multiplier nos chances de reprendre un mode de vie normal au cours des prochains mois.
Consultez le site Québec.ca/relance pour connaître les détails et toutes les activités permises
LE PLAISIR VIENT EN BOUGEANT PROGRESSIVEMENT
Les bienfaits de la pratique régulière d’activités physiques, sportives, de loisir et de plein air sur notre santé mentale et physique sont immenses. Bouger, ça fait du bien! Toutefois, après plusieurs semaines d’inactivité ou d’une pratique plus modérée, il est important de se remettre en action de façon graduelle.
D’abord, un échauffement approprié est un bon moyen de diminuer le risque de blessures. La fréquence et la durée des entraînements devraient aussi être augmentées graduellement. Il est normal que votre niveau de performance ne soit pas le même qu’au moment où vous avez dû cesser votre pratique. Donnez-vous le temps de reprendre votre forme en misant sur le plaisir de bouger.
L’été, c’est fait pour jouer avec prudence
La période estivale, au Québec, rime avec baignades et activités nautiques. Or, chaque année, des drames surviennent lors de la pratique de ces activités. La plus grande prudence est donc de mise et les consignes de base doivent être suivies :
- prêtez une attention constante aux enfants et ne les laissez jamais sans surveillance lors de la baignade;
- respectez les consignes de sécurité et d’interdiction des installations aquatiques;
- évaluez vos capacités en fonction de votre condition physiologique;
- portez correctement un vêtement de flottaison individuel (VFI) en tout temps sur un plan d’eau;
- soyez toujours accompagné d’une autre personne sur un plan d’eau;
- ne portez pas de masque ni de couvre-visage sur un plan d’eau.
RESPECTONS LES CONSIGNES SANITAIRES!
Le succès du déconfinement repose sur l’engagement de chacun à appliquer rigoureusement les consignes sanitaires dans la pratique de ses activités physiques favorites.
Avant votre activité
- Si vous présentez des symptômes, avez reçu un résultat positif de COVID‑19 ou êtes en contact étroit avec une personne l’ayant contractée, demeurez à la maison.
- Évitez les déplacements non essentiels d’une région à l’autre ou d’une ville à l’autre.
- Planifiez la séquence vos activités physiques de manière à respecter en tout temps la distanciation physique de deux mètres.
- Informez-vous auprès du gestionnaire de site ou d’installation sur les mesures mises en place et ce que vous devrez faire pour les respecter.
- Limitez au strict minimum les accessoires et les équipements personnels à apporter (ex. : bouteille d’eau et serviette).
- Rendez-vous directement sur votre site de pratique.
Pendant votre activité
- Lavez-vous les mains avec de l’eau et du savon pendant 20 secondes ou avec une solution hydroalcoolique en arrivant au lieu de pratique et aussi souvent que possible.
- Évitez de toucher votre visage avec vos mains.
- Respectez en tout temps la règle de distanciation physique de deux mètres, que ce soit avec les animateurs, les guides, les entraîneurs ou les autres participants, et ce, tant lors de la pratique que dans les aires de passage (ex. : entrée des vestiaires, toilettes, sortie vers les terrains, sentiers, escaliers, support à vélos).
- Évitez les poignées de main, les accolades et tout autre contact physique.
- Utilisez votre propre équipement. Si cela n’est pas possible, assurez-vous de désinfecter les objets ou les équipements entre chaque utilisation.
Après votre activité
- Évitez de flâner sur place et retournez à votre domicile directement.
- Lavez-vous les mains avec de l’eau et du savon pendant 20 secondes ou avec une solution hydroalcoolique avant de quitter le lieu de pratique et à votre retour à la maison.
- À la fin de l’activité, retirez vos vêtements, placez-les dans un sac et lavez‑les avec le savon à lessive habituel.
- Évitez de prendre votre douche sur place.
LES FÉDÉRATIONS SPORTIVES, ALLIÉES DE VOTRE PRATIQUE
Déjà, plusieurs fédérations sportives, en collaboration avec le gouvernement du Québec, ont préparé des protocoles de reprise, dont plusieurs sont disponibles sur leurs sites Web respectifs. Ces consignes sont adaptées à leurs disciplines ou à leurs champs d’intervention respectifs. Les fédérations sportives sont chargées d’en faire la promotion auprès de leurs membres, en spécifiant que les consignes de santé et de sécurité, notamment les règles d’hygiène, doivent être respectées pour que la pratique soit sécuritaire.
Consultez le site officiel Québec.ca/coronavirus
Pour de l’information générale sur la maladie à coronavirus (COVID-19), composez le 1 877 644-454.