Finissez-en avec les fuites urinaires

Il existe plusieurs niveaux d'incontinence, le type le plus répandu étant... (Source de la photo: Poise)

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Source de la photo: Poise

Il existe plusieurs niveaux d'incontinence, le type le plus répandu étant l'incontinence urinaire à l'effort (IUE). Cette dernière, si désagréable soit-elle, est souvent de nature bénigne, et le recours à des pratiques quotidiennes non invasives, comme l'utilisation du support Impressa de Poise, permet d'améliorer facilement le quotidien des personnes touchées.

Comment fonctionne le support Impressa de Poise? Comme il ressemble à un tampon, on pourrait penser qu'il absorbe les fuites, ce qui n'est pas le cas. En réalité, Impressa arrête les fuites avant même qu'elles ne surviennent, ce qui est encore mieux!

Concrètement, Impressa s'applique de la même façon qu'un tampon. Non absorbant, il fait plutôt office de support à l'urètre en évitant que celui-ci ne se relâche en cas de contraction abdominale - lorsque vous éternuez, par exemple. Tout comme un tampon offre plusieurs degrés d'absorption, Impressa propose différents degrés de support : léger, moyen et élevé. Pour trouver l'ajustement le plus efficace et le plus confortable, procurez-vous la trousse d'essai contenant les trois tailles!

Alors, prête à vaquer à vos activités quotidiennes dans la plus grande tranquillité d'esprit? Pour vous soutenir dans votre démarche, voici quatre autres pratiques ou comportements faciles à adopter en les combinant avec le support Impressa de Poise :

Les exercices de Kegel : Ces exercices, également appelés exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien, figurent parmi les techniques les plus connues et les plus répandues, et leur efficacité a été prouvée. Debout, assise ou sur le dos, contractez les muscles pelviens (de la même façon dont vous retiendriez une envie d'uriner ou d'aller à la selle) pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez une quinzaine de fois. Effectuez ces contractions dans toute situation à risque, par exemple avant d'éternuer, de tousser, ou de faire un effort physique, le plus important étant de vous exercer le plus souvent possible pendant la journée.

Le Mula Bandha : Les amatrices de yoga apprécieront cette alternative. Le Mula Bandha, qui signifie « verrou de la racine » en sanskrit, est une pratique à la base de tous les principes en yoga. Comme les exercices de Kegel, le Mula Bandha favorise le renforcement des muscles pelviens, mais cette fois-ci à travers différentes postures de yoga. À l'instar du Kegel, aucune contraction des muscles du sphincter n'est nécessaire. Si vous n'êtes pas encore très familiarisée avec la pratique du yoga, il est recommandé de suivre quelques cours pour bien maitriser les postures, mais également pour comprendre la synergie qui existe entre ces dernières, votre respiration et votre énergie.

Le squat : Le squat est le nouveau venu dans les pratiques à adopter pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Un squat bien exécuté favoriserait l'alignement du sacrum et du pelvis. Une conscience plus aigüe de notre posture et de l'alignement de notre pelvis/sacrum au quotidien, combinée à l'exercice du squat, optimiserait les chances de réhabiliter notre plancher pelvien. Dans le squat, tout est dans la position, comme au yoga. Assurez-vous que votre positionnement des pieds au menton est adéquat, que votre squat est assez profond et que la durée du mouvement est assez longue.

Une meilleure hygiène de vie : Un conseil qui peut sembler évident, mais qui est souvent difficile à adopter. Le tabagisme pouvant déclencher ou aggraver un problème de fuite urinaire, l'arrêt de la cigarette est donc bien entendu recommandé. Si vous avez de l'embonpoint, il est important de casser le plus possible votre sédentarité en intégrant diverses activités physiques à votre quotidien. Évitez les ascenseurs et les escaliers électriques, déplacez-vous à vélo et marchez le plus souvent possible!

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