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Du yoga pour mieux dormir

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Pas le temps de faire du sport ? Selon certaines recherches scientifiques, il faudrait aussi peu que sept minutes par jour d'activité physique (intense) pour en retirer des bénéfices.

Il n'en fallait pas plus pour que naissent nombre de programmes ou d'applications proposant des variations autour du thème.

La collection « 7 minutes par jour », par Hachette Pratique, explore ce filon. La dernière parution, Yoga du sommeil, propose des enchaînements de postures pour « bien dormir ».

Idéal pour ceux qui veulent s'initier à la pratique tout en douceur et améliorer la qualité de leur sommeil, l'ouvrage propose 30 séances de 7 minutes comprenant un échauffement, trois postures à répéter trois fois, ainsi qu'un exercice de respiration pour terminer.

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7 minutes par jour - Yoga du sommeil, d'Hélène Jamesse

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Une façon simple de se reconnecter avec son corps, et de calmer l'esprit avant d'aller au lit.

7 minutes par jour - Yoga du sommeil, d'Hélène Jamesse, Hachette Pratique, 12,95 $, offert en librairies.




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