Les personnes qui dorment régulièrement environ huit heures par nuit ont une meilleure mémoire que les personnes qui dorment moins, selon une étude américaine publiée le 12 novembre.

Cette nouvelle étude, publiée dans Current Directions in Psychological Science, un journal de l'association américaine de sciences psychologiques, révèle que les personnes qui dorment bien organisent mieux leurs souvenirs.

Jessica D. Payne, co-auteur de la recherche de l'Université de Notre Dame (Indiana), a noté qu'en réorganisant leurs souvenirs, les bons dormeurs sont aussi plus susceptibles d'avoir des idées nouvelles et créatives.

«Avec le rythme effréné de notre société, l'une des premières choses que l'on réduit c'est le sommeil (...) Je pense que cela vient d'un malentendu profond qui veut que le cerveau endormi ne fasse rien du tout», explique-t-elle dans un communiqué, et d'ajouter, «les personnes qui disent qu'elles dormiront lorsqu'elles mourront mettent à mal leur capacité d'avoir de bonnes idées».

Voici quelques conseils de médecins pour mieux dormir:

Arrêtez la caféine - les effets de la caféine peuvent perdurer jusqu'à huit heures.Evitez l'alcool pour vous aider à vous endormir, il peut vous aider à tomber dans les bras de Morphée mais entraîne un sommeil moins réparateur.Relaxez-vous avant de vous coucher, élaborez un rituel comme des petits étirements ou un bain chaud pour vous détendre après une dure journée.Faites régulièrement de l'exercice physique, de préférence le matin ou l'après-midi. La fatigue vous aidera à dormir le soir comme un bébé.Faites en sorte que votre chambre soit sombre, confortable et la moins bruyante possible.

Plus de conseils (en anglais): https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/10-tips-to-get-better-sleep

Quelques vidéos pour vous aider à mieux dormir (en anglais)

Comment dormir plus https://www.howcast.com/videos/386233-How-To-Get-More-Sleep

Comment se nourir pour bien dormir https://www.howcast.com/videos/282240-How-To-Eat-For-a-Good-Nights-Sleep

Comment bien dormir lorsqu'on prend de l'âge https://www.howcast.com/videos/351798-How-To-Sleep-Well-As-You-Get-Older

Comment dormir plus longtemps https://www.howcast.com/videos/353534-How-To-Sleep-Longer

Comment rester endormi https://www.howcast.com/videos/351779-How-To-Get-To-Sleep-and-Stay-There