De nombreuses études vantent les bénéfices des activités en plein air pour optimiser son entraînement, et avec les journées plus longues de l'été, il n'y a plus d'excuse pour rester chez soi. Cependant, votre «personnalité fitness» pourra vous donner encore plus de motivation.
Selon les sites de santé et de fitness (WebMD, Wellspan, Experience Life, Gaiam Life), les questionnaires de «personnalité fitness» peuvent vous aider à déterminer quels sont les exercices qui sont le mieux adaptés pour que vous restiez actifs tous les jours.
Pour commencer, WebMD recommande une approche simple pour déterminer si le club de sport est l'endroit idéal pour votre entraînement, en posant une série de questions:
- Etes-vous heureux lorsque vous allez au club de sport?
- Aimez-vous vous entraîner en groupe?
- Sinon, préférez-vous vous entraîner tout(e) seul(e)?
- Aimez-vous les machines? Les poids/haltères?
- Pratiquez-vous un sport?
- Y a t-il une activité que vous aimiez pratiquer dans votre enfance?
- Qu'est-ce que vous trouvez amusant?
La clé est de trouver ce que vous aimez afin de vous concocter une routine quotidienne d'exercices de fitness qui sera facile à pratiquer tous les jours.
Un autre questionnaire a été créé par PBS.org, en s'inspirant du livre The Complete Guide to Walking for Health, Weight Loss, and Fitness de Mark Fenton (18,89$/15,38€). Il ne pose que trois questions essentielles:
- Lorsque vous vous levez le matin, qu'attendez-vous de votre journée?
- Vous devez déposer des choses chez un ami aujourd'hui. Comment cela va-t-il se passer, vraisemblablement?
- Vous êtes en train de déterminer dans quel restaurant vous allez manger avec des amis proches. Comment participez-vous au processus de décision?
(Sur https://www.pbs.org/americaswalking/health/quizfitness.html)
Le site Gaiam Life explique qu'il y a six types différents de personnalité fitness: discipliné et motivé (arts martiaux et natation); amateurs de routines (travail suivi sur machines et utilisation de vidéos); contemplatif conscient (Pilates, yoga); joue facilement avec les autres (aquagym, danse, golf); compétiteur compulsif (entraînement aux marathons, sports d'équipes); aventurier (Zumba, boxe thaïe).
Pour connaître la «couleur» de votre «personnalité fitness», vous pouvez essayer de répondre au questionnaire gratuit du site 8 Colors of Fitness. L'auteur du questionnaire et de l'ouvrage éponyme (14,27$/11,62€), est Suzanne Brue, qui est également présidente de l'Association for Psychological Type International (APTi). Les huit couleurs sont liées aux tests de personnalité standards, et ils peuvent vous donner une meilleure idée de la stratégie de remise en forme la plus adaptée à votre personnalité: https://the8colors.com/HTML-QUIZ.asp