Une nouvelle étude publiée dans le numéro de mars de la revue Preventative Medicine, une revue consacrée à la médecine préventive et à la santé publique, montre que la majorité des futures mamans aux États-Unis ne sont pas en forme. Trois femmes enceintes sur quatre ne font pas leurs 30 minutes d'exercices quotidiens recommandés. Voici une liste d'exercices et de tutoriels vidéos qui sont adaptés aux femmes enceintes qui veulent garder la forme.
Le Pregnancy Health Guru recommande les exercices suivants qui sont adaptés aux femmes enceintes: la marche rapide, le jogging léger, la natation, le yoga, le Pilates, le vélo d'appartement, les exercices dans les escaliers, le bowling, et la plongée avec masque et tuba en eaux peu profondes.
https://www.youtube.com/watch?v=075jnWl3FMs
StrollerStridesFit a trois exercices légers:
https://www.youtube.com/watch?v=075jnWl3FMs
Du yoga pour chaque trimestre de la grossesse, par MomsIntoFitness:
https://www.youtube.com/watch?v=K07RyUBOFFI (avant la grossesse, et premier trimestre)
https://www.youtube.com/watch?v=qqClZktujn4 (Deuxième trimestre)
https://www.youtube.com/watch?v=npiYdOK2-P4 (Troisième trimestre)
Exercices dans l'eau, par Aqua mom aerobics:
https://www.youtube.com/watch?v=pbWVL9Fg74E
Voici quelques chiffres de l'étude, pour motiver celles qui veulent se remettre en forme:
22,8% des femmes interrogées ont indiqué pratiquer une activité physique pendant les trajet maison/école ou travail, école ou travail/maison
54,3% des femmes interrogées ont indiqué pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse à la maison
56,6% des femmes interrogées ont indiqué pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse de loisirs au cours du dernier mois avant le sondage
15,3% des femmes interrogées ont indiqué regarder plus de cinq heures de télé par jour
L'étude montre également que les femmes enceintes étaient plus actives pendant le premier trimestre de la grossesse que celles qui sont dans leur dernier trimestre et que les futures mamans qui n'ont pas d'assurance maladie, ainsi que les femmes d'origine latino étaient moins prédisposées à participer dans des activités physiques.
Plus d'infos sur le sondage "National Health and Nutrition Examination Survey": https://www.cdc.gov/nchs/nhanes.htm
Plus d'infos sur l'étude intitulée "National trends in self-reported physical activity and sedentary behaviors among pregnant women: NHANES 1999-2006": https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20053370