Marie Claude Lamarche est psychologue, spécialisée en gestion de stress. Elle a quelques suggestions à l'intention de ceux qui veulent revenir de vacances frais et dispos, les batteries bien rechargées.

1- Changer la routine

Une nécessité absolue si l'on veut décrocher et recharger les batteries, dit-elle. Bien sûr, il est plus facile de changer la routine quand on part en voyage, sur un voilier en mer, ou en camping au fond d'un bois. Et même si l'on reste chez soi, il y a moyen de casser la routine: changer d'horaire, réduire les obligations au minimum, bref, se faire plaisir. Penser plaisir.

 

2- Varier les activités

Vous passez vos journées assis devant un ordinateur? C'est le moment non pas d'écrire un livre, mais plutôt de vous lancer dans une activité manuelle. Vous travaillez en construction? Oubliez la rénovation du cabanon, et lancez-vous dans la confection de petits plats. «Il faut aller à l'opposé de ce que l'on fait habituellement.»

3- Lâcher prise

Donnez-vous le droit de ne rien faire, d'être improductif. «Donnez-vous cette mission: être dans le plaisir et l'harmonie. Point.» Et tant pis (tant mieux?) si vous ne faites rien, si vous n'avez rien de spécial à raconter aux collègues à votre retour.

4- Penser à soi

Tout le monde n'a pas les mêmes besoins en matière de repos. Identifiez les vôtres, ceux de votre conjoint, et tentez de les satisfaire. Et tant pis si parfois, c'est au détriment des enfants. «Il ne faut pas juste se concentrer sur les enfants. Ils vont s'adapter», dit Mme Lamarche.

5- S'organiser: penser au pire, prévoir le meilleur

Au lieu de revenir la veille de la rentrée à l'école ou au travail, à 3h du matin, après deux heures aux douanes, le frigo vide, le ventre qui crie famine, bref, au lieu de ce scénario catastrophe, planifiez votre retour, tout comme votre départ. «Mais les gens ne le font pas, déplore la psychologue. Et c'est l'accumulation de ces petites choses irritantes qui fait qu'on revient épuisé.»