Test : fréquence cardiaque maximale 188 à 12 km/h, Vo2 max 50,3
Jour 1 : repos
Jour 2 : course 3 X 1'-2'-3'/2'/3' : 1 minute à fc 170, 2 minutes à fc 160, 3 minutes à fc 147, 20 minutes retour au calme
Jour 3 : repos
Jour 4 : course 80 minutes : 40 minutes à fc 130, 10 minutes à fc 143, 30 minutes à fc 130
Jour 5 : course 55 minutes à fc 125
Jour 6 : repos
Jour 7 : course montées 70 minutes à fc 142
Impressions après une semaine :
« C'est un entraînement très leeeennnnt ! Je sais que c'est pour la bonne cause. Mes jambes veulent aller plus vite, mais j'arrive à me contenir. C'est encore de la marche rapide et jogging léger. J'ai couru une grosse minute par intervalles, j'étais tellement contente. Un midi cette semaine, je devais aller rejoindre une amie pour le lunch. Comme je n'avais pas de talons hauts, j'ai couru pour aller la rejoindre, c'était le bonheur. Sinon, j'arrive à bien concilier entraînement et famille. Ma fille m'a accompagnée son vélo. Comme je ne m'entraîne pas à haut niveau, je peux parler en même temps, c'était agréable. »