Vous avez pris quelques kilos dont vous aimeriez vous débarrasser? Voici une bonne nouvelle: votre excédent de poids peut vous aider à maigrir plus vite! Comment est-ce possible?
Il faut d'abord opter pour la méthode exercice, une méthode plus qu'intéressante parce qu'elle fait fondre le gras tout en renforçant vos muscles, vos os et votre coeur. Sans parler de l'agréable sensation de légèreté physique et mentale ressentie après vos efforts.Ensuite, il faut savoir qu'il y a une relation entre le poids corporel et la dépense calorique. Plus vous êtes lourd, plus votre dépense calorique est élevée. Mais attention, cette adéquation vaut pour les exercices où vous supportez votre poids comme la marche, le jogging, le patin à roulettes, le tennis, etc. Si vous faites du vélo, l'influence du poids sur la dépense calorique est beaucoup moins importante parce que justement vous êtes assis.
Prenons un exemple pour montrer l'effet du poids sur la dépense calorique. Si une personne pèse 59 kg (130 lb), elle dépensera, grosso modo, 4,5 calories à la minute lors d'une marche rapide à 120 pas/minute. Une autre qui pèse 73 kg (160 lb) dépensera, pour sa part, une calorie de plus à la minute en faisant le même exercice.
Seulement une calorie de plus!» pensez-vous. C'est peu, il est vrai, si on marche une minute! Mais si on marche pendant une heure, cela fait au moins 60 calories de plus et au bout d'une semaine de marche quotidienne, 420 calories de plus. Comme 0,45 kg de gras (1lb) équivaut à 3500 calories, la personne qui pèse 59 kg mettra 12 jours pour perdre ces calories contre 10 jours pour celle pesant 73 kg.Bien sûr, ce n'est pas une invitation à prendre du poids. Mais pour une personne qui a engraissé et veut perdre des kilos, cela peut être motivant de savoir que son gain de poids, au moins, peut accélérer la perte de calories.
Pas encore convaincu? Consultez le tableau qui indique, en fonction du poids corporel, le nombre de jours requis pour perdre 0,45 kg en marchant rapidement tous les jours pendant une heure.