C’est la relâche et vos enfants ont la bougeotte ? Toute la semaine, La Presse vous présente des exercices et des jeux simples pour divertir vos petits, à l’intérieur comme à l’extérieur. Aujourd’hui, on se concentre sur l’équilibre.

Le mouvement

  • Se tenir sur une jambe sans tomber ? Avouons que ce n’est pas toujours facile. Diverses postures peuvent aider à développer son équilibre. L’« avion » en est un exemple. En regardant vers l’avant, on tend l’une des jambes vers l’arrière, on étend les bras sur le côté et on maintient la pose quelques secondes.

    PHOTO JOSIE DESMARAIS, LA PRESSE

    Se tenir sur une jambe sans tomber ? Avouons que ce n’est pas toujours facile. Diverses postures peuvent aider à développer son équilibre. L’« avion » en est un exemple. En regardant vers l’avant, on tend l’une des jambes vers l’arrière, on étend les bras sur le côté et on maintient la pose quelques secondes.

  • Pour reproduire la posture du « flamant rose », on lève une jambe afin de poser le pied sur le côté de l’autre jambe. Défi supplémentaire : on place un objet léger sur sa tête. Réussira-t-on à ne pas le faire tomber ?

    PHOTO JOSIE DESMARAIS, LA PRESSE

    Pour reproduire la posture du « flamant rose », on lève une jambe afin de poser le pied sur le côté de l’autre jambe. Défi supplémentaire : on place un objet léger sur sa tête. Réussira-t-on à ne pas le faire tomber ?

  • Surnommée « le danseur », cette autre position d’équilibre se fait en deux étapes. Dans un premier temps, on saisit sa cheville d’une main. Dans un deuxième temps, on se penche légèrement et on tend son bras opposé devant.

    PHOTO JOSIE DESMARAIS, LA PRESSE

    Surnommée « le danseur », cette autre position d’équilibre se fait en deux étapes. Dans un premier temps, on saisit sa cheville d’une main. Dans un deuxième temps, on se penche légèrement et on tend son bras opposé devant.

  • On peut même perfectionner son équilibre la tête à l’envers. Ici, on lève une jambe en posant les deux mains au sol. Combien de temps pourra-t-on rester immobile ? Cinq, dix, quinze secondes ?

    PHOTO JOSIE DESMARAIS, LA PRESSE

    On peut même perfectionner son équilibre la tête à l’envers. Ici, on lève une jambe en posant les deux mains au sol. Combien de temps pourra-t-on rester immobile ? Cinq, dix, quinze secondes ?

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Le jeu

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Pour exercer son équilibre, on vous propose une variante du jeu « le sol est de la lave ».

Imaginez que le sol est une étendue d’eau très froide. Pour traverser la surface, les enfants auront besoin de deux objets assez légers pour être transportés, mais assez grands pour qu’ils puissent poser le pied dessus. Coussins, pastilles, feuilles de papier deviendront des icebergs pour cette expédition fictive en Arctique. Pour passer du point A au point B, les enfants ne devront marcher que sur ces deux objets et faire des postures d’équilibre à chaque pas. Une version un peu plus difficile de l’indémodable jeu « le sol est de la lave ».

Pourquoi développer cette habileté ?

Développer son équilibre aide à adopter de meilleures postures. Cette habileté réduit aussi les risques de chutes et de blessures. Un atout fort apprécié lorsqu’on vit dans un pays où les rues et les trottoirs sont parfois glacés.

Les activités présentées dans cette rubrique ont été conçues par l’organisme Champions pour la vie, qui a pour mission d’aider les enfants d’âge préscolaire et primaire à développer leur littératie physique. Merci aux élèves de l’école des Marguerite, à Montréal, qui nous ont démontré les différents mouvements.

Consultez le site de Champions pour la vie