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Cinq trucs pour améliorer votre ski

Parmi les trucs conseillés, il est recommandé de... (Photo Bernard Brault, archives La Presse)

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Parmi les trucs conseillés, il est recommandé de ne pas toujours skier sur une surface damée et skiez sur des terrains variables.

Photo Bernard Brault, archives La Presse

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Skier l'hiver

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Skier l'hiver

Consultez notre dossier pour savoir où skier cet hiver. »

Nous avons demandé des trucs à la crème de la crème des moniteurs du Québec pour améliorer son ski cette saison. Leurs techniques et exercices s'appliquent aussi bien aux skieurs qui veulent s'aventurer pour la première fois dans une piste noire qu'à ceux qui sont déjà aguerris. Voici donc une leçon privée avec cinq moniteurs certifiés de la province.

1. SKIER DANS UN COULOIR

Laurence Berryman, de Stoneham, près de Québec

En haut de la piste, délimitez un couloir dans lequel vous allez skier. Vous pouvez vous accorder une largeur équivalant à deux dameuses. Pour un défi supplémentaire, tentez de conserver la même vitesse et la même grandeur de virages, peu importe les changements de dénivelé. Trop souvent, les skieurs évitent les plaques de glace en alternant des virages courts, moyens et longs. Certains d'entre eux vont d'ailleurs prendre trop de vitesse parce que leurs courbes ne sont pas identiques. Skier dans un couloir procure aux skieurs un meilleur rythme, une meilleure coordination et une meilleure maîtrise de leurs skis.

2. PATINER SUR LES TERRAINS PLATS

Gary Boily, de Mont-Édouard, au Saguenay-Lac-Saint-Jean

L'une des premières choses que l'on montre aux skieurs, c'est la mobilité d'un pied à l'autre. Pour cela, on leur demande de patiner sur les terrains plats. Par exemple, du chalet au télésiège, les skieurs doivent oublier le chasse-neige (et surtout, ne pas songer à marcher) pour tenter de se déplacer en patinant. Ils doivent utiliser leurs bâtons le moins possible. Cet exercice donne une bonne sensation du transfert de poids d'un ski à l'autre, ce qui est essentiel pour améliorer son ski en parallèle une fois sur les pistes.

3. SKIER DANS DES TERRAINS VARIABLES

Gilles Sansoucy, de Ski Val Saint-Côme, dans Lanaudière

Ne skiez pas toujours sur une surface damée et skiez sur des terrains variables. Essayez d'aller chercher des côtés de piste et des ondulations. Ici, à Val Saint-Côme, on a de petites vagues sur un côté de la piste verte, formées par la dameuse. Cet exercice développe beaucoup l'équilibre et ça force les skieurs à avoir une position centrée sur leurs skis.

4. S'ÉQUILIBRER SUR SON SKI EXTÉRIEUR

François Landry, de Mont Blanc, dans les Laurentides

Dans les virages, placez tout votre poids sur votre ski extérieur. En tournant à gauche, on met son poids sur son ski droit. En tournant à droite, on met son poids sur son ski gauche. Cette technique va vous donner une meilleure maîtrise et un meilleur équilibre. Vous pouvez vous exercer en frappant votre ski intérieur contre la neige ou en le levant complètement du sol. Choisissez un terrain facile, assez large, où il y a peu de courbes afin de prendre le temps de vous exercer. Ce truc va faire en sorte que vous allez avoir plus de facilité à manoeuvrer vos skis.

5. AMÉLIORER SA FLEXIBILITÉ

Marie-Hélène Bourbonnais, de Mont Sutton, dans les Cantons-de-l'Est

Améliorer sa flexibilité, c'est un travail qui se fait en dehors des pistes en s'étirant avant et après le ski. Un skieur qui est flexible à la hauteur des hanches va avoir plus de facilité à tourner ses jambes sous lui pour faire des virages. Un autre avantage des étirements, c'est que ça diminue les douleurs musculaires. Le ski, c'est un sport dans lequel on fait beaucoup de contractions excentriques, c'est-à-dire que les skieurs résistent à des forces. Ça, ça peut causer des courbatures ! Les étirements après une séance de ski aident à être moins courbaturé. Ça peut faire en sorte que les journées subséquentes vont être beaucoup plus agréables... surtout si on compte refaire du ski.

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