Dans l'édition de janvier du British Journal of Sports Medicine, l'éditorial explique que «nous sommes confrontés à un nouveau paradigme de physiologie de l'inactivité» et établit un lien entre les longues périodes assises et un certain nombre de problèmes de santé publique, de l'obésité au cancer.
Le travail assis devant l'ordinateur toute la journée devrait être contrebalancé par diverses formes d'activité physique, dont les étirements, la marche et des programmes de conditionnement physique plus rigoureux.
Voici quelques exercices qui peuvent être pratiqués au bureau pour contrer les effets néfastes de «longues périodes en position assise et (du) manque de mouvements sollicitant tous les muscles du corps qui sont associés à l'obésité, aux problèmes d'assimilation du glucose, au diabète, au syndrome métabolique, aux risques de maladies cardiovasculaires et de cancer (...)».
DumbLittleMan.com, un blog qui propose des «astuces pour la vie», fournit le programme d'étirements suivant: Touch the sky (touchez le ciel), Side stretch (étirement latéral), Touch your toes (touchez vos doigts de pieds), Shoulder opener (ouvrez vos épaules), Circles with your wrists and ankles (cercles avec vos poignets et vos chevilles), Neck rolls (faites rouler votre cou), Arm stretch (étirez vos bras), Arm circles (cercles avec vos bras), Seated twist (tournez votre torse en position assise), Quad stretch and balance (étirez vos mollets et travaillez votre équilibre), Hip opener (ouvrez vos hanches) et Seated back bend (le pont assis).