Méditer à 5 ans

Dans ce livre, l'auteure présente son cheminement, mais elle... (Photo fournie par l'éditeur)

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Dans ce livre, l'auteure présente son cheminement, mais elle propose surtout des ateliers tout simples pour amener les enfants à se calmer, à se concentrer, à comprendre ce qui se passe en eux et autour d'eux.

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La méditation s'apprend, même à un très jeune âge, pourvu que ce soit présenté de façon ludique. C'est ce que soutient Susan Kaiser Greenland dans En route vers la sérénité.

Elle a découvert les bienfaits de la méditation lorsque son mari a dû affronter la maladie. Épatée par les bienfaits de ces moments de «pleine conscience», elle a voulu en faire profiter ses enfants.Elle a alors mis au point des techniques pour rendre l'exercice accessible aux plus jeunes. Ses méthodes ont connu un grand succès dans son entourage, dans son quartier... puis dans tous les États-Unis. 

Dans ce livre, elle présente son cheminement, mais elle propose surtout des ateliers tout simples pour amener les enfants à se calmer, à se concentrer, à comprendre ce qui se passe en eux et autour d'eux. Ainsi, l'exercice du glaçon est particulièrement efficace: l'enfant prend un glaçon et décrit toutes les sensations qu'il éprouve dans sa main. Au début, les sensations sont désagréables, mais, au bout d'un moment, elles deviennent agréables ou, à tout le moins, intéressantes. 

En expliquant ce qu'il ressent, l'enfant apprend à s'exprimer, mais aussi à être à l'écoute de ses sensations. Il peut ensuite apprendre à mieux tolérer les sensations désagréables comme celles du glaçon. Si appliquer toutes les méthodes du livre peut être lourd, elles se révèlent inspirantes si on les prend une à une, ne serait-ce que pour les bienfaits d'appuyer sur «pause», un instant, en famille.

En route vers la sérénité, Susan Kaiser Greenland, Éditions Transcontinental, 22,95$

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