Mandy Ingber, la prof de yoga de Jennifer Aniston de longue date et d'autres célébrités hollywoodiennes a confié à Relaxnews les clés de la motivation, du bien-être et de la forme au quotidien, pour vivre sainement et sereinement.
Q: En termes d'alimentation et de sport, quelles sont les erreurs les plus fréquentes chez vos clients ?
Mandy Ingber: Être trop dur avec soi-même. Les privations peuvent être contre-productives. Je conseille de manger des aliments complets, bio, de vrais produits et d'éviter tout ce qui est vendu sous emballage et, avec le temps, on en récolte les bienfaits. Les solutions sur le court terme ont aussi des répercussions et sont moins efficaces. Se fixer des objectifs trop ambitieux comme de perdre 10 kg n'est pas une très bonne marche à suivre, car on est plus réceptif à de petites victoires. En se fixant un but que l'on ne peut pas atteindre immédiatement, de nombreuses personnes peuvent se décourager si elles ne voient pas les résultats tout de suite. Il faut donc se fixer des objectifs raisonnables et sur le court terme.
Q: Quels sont vos encas préférés après un entraînement ?
M.I.: Les barres KIND [vendues aux États-Unis] (conçues à partir d'ingrédients facilement reconnaissables, pas n'importe quelle barre). Le lait d'amande et de noix de coco. Les jus verts. J'adore les noix : cajou, amandes et pistaches. Un petit carré de chocolat noir.
Q: Quel est votre petit-déjeuner type ?
M.I.: Des oeufs brouillés, uniquement les blancs, avec un avocat et un quart de bagel, et je l'avoue, j'ajoute parfois du beurre. Du thé vert avec beaucoup de miel, ou un yaourt à la Grecque avec de la cannelle et des fruits rouges.
Q: Comment se tenir à ses séances lorsqu'on est très occupé ?
M.I.: Il faut absolument les planifier. Il faut littéralement prendre rendez-vous et l'inscrire dans son agenda. Lorsque je travaille avec des célébrités et des dirigeants d'entreprise, ils trouvent du temps pour leurs entraînements. C'est une des raisons pour lesquelles je me déplace à domicile !
Q: Quelle serait le conseil numéro un pour être en meilleure forme ?
M.I.: Soyez constant et aimez-vous. On n'acquiert jamais une meilleure forme en étant trop dur avec soi-même. Buvez beaucoup d'eau, et n'hésitez pas à vous complimenter lorsque vous réussissez un de vos objectifs. Ne vous comparez pas aux autres.
Q: Quel est votre meilleur conseil pour manger plus équilibré ?
M.I.: Mangez des produits entiers non emballés. S'il y a un emballage, abstenez-vous.
Q: Quelle est votre devise ?
M.I.: Avoir le corps que l'on veut commence en aimant le corps que l'on a. Je dis aussi oui, à tout.
Q: Quels petits plaisirs vous accordez-vous et à quelle fréquence ?
M.I.: Le café crème. Le chocolat. Mon petit-ami. Quotidiennement, avec modération.
Q: Avez-vous parfois des problèmes de motivation ?
M.I.: Le perfectionnisme est un de mes principaux obstacles. Je me suis rendu compte de cela récemment. Cette petite voix qui dit: «Je ferai ceci et cela, quand...» eh bien je ne l'entends plus depuis que je suis moins perfectionniste et que je prends les choses les unes après les autres. C'est une pratique quotidienne constante.
Q: Quelle est votre approche du bonheur dans la vie ?
M.I.: En étant reconnaissant pour tout ce que l'on a, on peut être heureux en restant exactement soi-même. Pas besoin de changer quoi que ce soit d'extérieur pour être heureux.
Cette célèbre professeure de yoga à Los Angeles a aussi travaillé avec Kate Beckinsale et Brooke Shields et s'est fait un nom grâce à ses séances toniques qui allient yoga et spinning. Elle est aussi l'auteure d'un ouvrage et d'un DVD à succès intitulés Yogalosophy.