Le 20 septembre, la liste «Fit List» de FitnessMagazine.com a révélé les astuces de la danseuse professionnelle Chelsie Hightower. Voici quelques exercices qui vous aideront à sculpter votre corps pour ressembler à une danseuse.
L'American Council on Exercise (ACE, Conseil américain sur l'exercice) a répertorié les cours de danse spécialisé dans l'exercice physique (danse ethnique, avec cerceau, pole dancing et Zumba) comme l'une des trois tendances clés de la fitness en 2010.
Sa conclusion est la suivante: «les cours de danse de type fusion seront populaire chez les amateurs de fitness qui veulent changer un peu leur programmes d'exercices habituels».
L'idée maîtresse pour obtenir un corps de danseuse est de beaucoup danser, mais aussi de beaucoup s'étirer.
Le Pilates et les exercices à la barre sont des techniques d'étirement très prisées, qui renforcent le gainage et permettent d'obtenir des muscles allongés, comme ceux des ballerines.
Voici cinq exercices que vous pouvez ajouter à votre programme habituel et qui son proposés par Chelsie Hightower: https://www.fitnessmagazine.com/workout/real-plans/celebrity/chelsie-hightowers-workout
Si vous avez décidé de vous mettre à un programme axé sur la danse, mieux vaut commencer par manger comme une danseuse. Terry Finch, une prof de danse et chorégraphe, recommande le régime suivant: mangez six petits repas par jour, boire beaucoup d'eau, consommer beaucoup d'Omega-3 (dans les huiles de poissons), du lait écrémé, des en-cas riches en fibres (brocolis, carottes), les bons glucides (pommes, bananes, poires, céréales complètes, les yaourts avec des noix) et évitez tout ce qui comporte des huiles hydrogénées, des acides gras trans ou du sucre ajouté.