Vous vous entraînez moins que vous ne le pensez

Les Canadiens sont nombreux à s'entraîner moins vigoureusement qu'ils ne le... (Photo Digital/Thinkstock)

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La Presse Canadienne
MONTRÉAL

Les Canadiens sont nombreux à s'entraîner moins vigoureusement qu'ils ne le croient, affirme une nouvelle étude réalisée par une chercheure de l'université ontarienne de York.

Karissa Canning a recruté 129 adultes sédentaires âgés de 18 à 64 ans aux fins de son étude. Elle leur a demandé d'utiliser un tapis roulant, en marchant ou en joggant, pour atteindre, selon eux, un niveau d'exercice modéré ou intense.

Si les participants ont correctement identifié un niveau d'exercice léger, ils ont très fréquemment sous-estimé l'effort requis par un exercice modéré ou vigoureux, même après qu'on leur ait fourni des lignes directrices à cet effet.

Santé Canada recommande aux adultes de 18 à 64 ans d'effectuer 2,5 heures d'activité physique modérée ou vigoureuse chaque semaine, pendant dix minutes ou plus à chaque fois.

Un exercice d'intensité modérée correspond à 64 à 76 pour cent du rythme cardiaque maximum, contre 77 à 83 pour cent pour un exercice vigoureux.

La professeure de kinésiologie Jennifer Kuk a dit qu'il est inquiétant, autant d'un point de vue personnel que d'un point de vue de santé publique, de constater à quel point les adultes sous-estiment l'effort qu'ils doivent fournir pour retirer des bienfaits pour leur santé.

Les conclusions de cette étude ont été publiées par le journal scientifique PLOS ONE.




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