Aux États-Unis, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) viennent de publier un rapport selon lequel 30% des adultes américains - soit 40,6 millions de personnes actives - dormiraient six heures ou moins par nuit.
Selon ce rapport, 44% des personnes qui travaillent de nuit ne dorment pas assez, contre 28,8% des personnes travaillant le jour. C'est chez les personnes âgées de 30-44 ans que l'on retrouve les personnes les plus en manque de sommeil.
Le manque de sommeil chronique peut augmenter les risques d'être sujet à des maladies comme l'obésité, la dépression, les problèmes cardiaques et le diabète.
Pour améliorer son sommeil, WebMD recommande de lever le pied sur la caféine, puisque les effets de cette dernière peuvent durer jusqu'à huit heures. Ne comptez pas non plus sur la boisson : s'il peut vous rendre comateux, l'alcool peut provoquer des interruptions du sommeil. L'exercice physique régulier, le matin ou l'après-midi, peut en revanche vous aider à mieux dormir. Maintenir une ambiance calme et peu éclairée dans la chambre peut également être bénéfique. De même, se coucher à la même heure chaque soir et éviter de regarder la télévision ou de prendre un repas lourd en soirée sont autant de précautions qui favorisent l'endormissement. Ne pas non plus oublier d'éteindre son téléphone.
«Quel que soit son ampleur, le manque de sommeil influe sur l'attention et l'humeur. Notre société doit apprendre à respecter les impératifs biologiques. Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante qu'une activité physique régulière et un bon régime alimentaire», déclare le Dr. Mark Mahowald, directeur du Minnesota Regional Sleep Disorders Center, à WebMD.