De nombreux facteurs peuvent causer du stress, comme le régime alimentaire, le sommeil et les émotions, sans parler du travail. Il est impossible d'y échapper complètement, mais il existe quelques astuces qui vous permettront de l'atténuer.

La meilleure façon de se déstresser est de se débrancher à l'heure de déjeuner, de passer du temps dehors ou dans un cours de yoga. Mais si ce n'est pas possible, voici quelques astuces pour vaincre le stress à son bureau.

-La méthode two-minute stress release (évacuation du stress en deux minutes), créée par l'Association For Meridian Therapies (AMT) propose une technique simple de respiration profonde sur le lien suivant: https://theamt.com/stress/gifplay.htm

-Hypnokit est une application pour iPhone qui vous aide à réduire le stress et à laisser votre esprit vagabonder en dehors de votre bureau, vers des plages de sable blanc (2,99$/2,39€).

-Une autre application créée par le gourou spirituel et auteur à succès Deepak Chopra: Stress Free, une application qui n'est pas gratuite (2,99$/2,39€) et qui est sortie en juin.

-De nombreux psychologues ajoutent que les jeux vidéo en ligne peuvent vaincre le stress. Voir les travaux de Deepali Batra, consultant senior et psychologue clinique et pour enfants au Batra Hospital & Medical Research Center à New Delhi, en Inde.

Deepali Batra a donné les conseils suivants à Inter Asia News Service (IANS), en juin: «Nous conseillons aux professionnels de faire de courtes pauses pour jouer à des jeux en ligne. Cela peut améliorer leur concentration et leur productivité». Il ajoute qu'il faut préserver «un équilibre entre le travail et le jeu. Et lorsqu'on joue aux jeux en ligne, il vaut mieux jouer à des jeux de réflexion et à des quizz».

-Particle Rain est un jeu iPhone assez récent, sorti en mai, qui a été créé pour aider à se relaxer (0,99$/0,79€).

Assurez-vous juste de mettre un réveil si vous avez décidé de jouer une vingtaine de minutes, afin de ne pas augmenter votre stress en prenant du retard dans votre travail.

-DiscoveryHealth.com, le site de la chaîne de télévision nord-américaine consacrée à la santé, donne 14 conseils pour changer votre façon de penser et gérer les plus gros stress de la vie:

1. Soyez réaliste

2. Quittez votre costume de Superman/Superwoman

3. Ne vous projetez pas trop loin dans le futur

4. Soyez flexible

5. Prenez des pauses

6. Faites de l'exercice physique

7. Vivez sainement avec une bonne nutrition

8. Puisez dans votre spiritualité pour trouver la paix intérieure

9. Levez le pied sur les critiques

10. Communiquez

11. Offrez vous un massage

12. Faites du bénévolat

13. Songez à consulter un psychotérapeute

14. Mangez du chocolat

Le 23 juin, c'était le LifeLine Stress Down Day (journée de l'évacuation du stress) en Australie. Une hotline téléphonique a été mise en service pour 24 heures pour donner des conseils sur l'évacuation du stress et sensibiliser la population au problème du stress. Cette journée a encouragé tous les Australiens à évacuer le stress, et leur a même suggéré de porter des chaussons à l'école ou au travail.

Plus d'infos: https://www.stressdown.org.au