Dans le numéro de mars du magazine de yoga Yoga+ Joyful Living, Shannon Sexton explique l'importance des rythmes de sommeil et de repas, en particulier pendant les changements de saison, en se basant sur l'Ayurveda, une médecine indienne traditionnelle.
L'Ayurveda, qui est pratiqué à travers le monde, signifie littéralement «science de la vie» et est toujours une des médecines qui fait autorité dans le sud de l'Asie et dans le sous-continent indien. En Occident, elle est considérée comme une médecine complémentaire ou alternative.
«Le corps est programmé pour diriger l'énergie vers la purification et l'assimilation pendant les heures précédant minuit, quand l'agni (le feu digestif) est le plus faible», explique Shannon Sexton.
Les praticiens de la médecine ayurvedique conseillent de suivre le programme suivant, surtout au moment du changement de saisons, puisque les individus sont calés sur le rythme du soleil, selon les principes ayurvédiques.
- Eviter de manger tard dans la nuit (l'idéal étant de finir de manger avant 19h)
- Se coucher à 22h sans télévision ou autres stimulants
L'Agni s'inscrit dans le rythme du soleil, il est donc conseiller de se nourrir en suivant ce même rythme:
- Lever et petit déjeuner vers 7 heures du matin
- Le déjeuner doit être le plus gros repas de la journée (au moment où le soleil est à son zénith)
- Le dîner doit être le repas le plus léger de la journée (l'idéal étant de jeûner entre 19h et 7h du matin)
Ce programme, lorsqu'il est suivi, «aide le métabolisme, empêche l'accumulation des ama «toxines», normalise le poids, et combat les déséquilibres du kapha (très courants au printemps)». Le kapha (mucus) est l'un des trois dosha qui permettent l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Pour plus d'infos sur les dosha, avec une liste de vérification pour déterminer lequel vous représente: https://doshaquiz.chopra.com/
Yoga+ sur le jeûne de 12 heures: https://www.himalayaninstitute.org/yogaplus/article.aspx?id=3591