Test : fréquence cardiaque maximale 193 à 10 km/h, Vo2 max 31,5
Jour 1 : vélo 60 minutes à fc 140
Jour 2 : course 45 minutes à fc 150
Jour 3 : repos
Jour 4 : course 70 minutes : 40 minutes à fc 148, 30 minutes à fc 155
Jour 5 : course montrées 8 x 1'/5' à fc 165, retour au calme 20 minutes
Jour 6 : repos
Jour 7 : course 50 minutes à fc 147
Impressions après une semaine :
« La première fois que j'ai couru 70 minutes, j'étais surprise : ça a été très faisable. Je m'habitue peu à peu à courir en fonction de ma fréquence cardiaque. Ça «beep» tout le temps parce que je sors de ma zone de fréquence cardiaque. Je dois courir à basse fréquence, ce n'est pas mon rythme naturel. Le point faible de la semaine ? Le vélo stationnaire !!! Y a-t-il d'autres possibilités ? Ça va me tuer à l'usure, c'est tellement démotivant. C'est long longtemps. Au-delà de tout ça, je trouve que mes journées commencent tôt. Je suis dehors à 5h15, c'est un rythme que je devrai maintenir jusqu'en septembre. Quand tout le monde se lève, moi je suis déjà très réveillée !»