Test sur tapis roulant : fréquence cardiaque maximale 205 à 16 km/h, Vo2 max 57,2
Jour 1 : course 60 minutes fc 145
Jour 2 : cours en montée : intervalles (5 X 3X 1'/3'/5') à fc 178-190, 10 minutes repos, 20 minutes à fc 145
Jour 3 : repos
Jour 4 : course 110 minutes : 2X 30'-10'-15'/5' : 30 minutes à fc 138, 10 minutes à fc 170, 15 minutes à fc 138
Jour 5 : course 55 minutes à fc 150
Jour 6 : repos
Jour 7 : course 70 minutes à fc 155
Impressions après une semaine :
« La première semaine a été plutôt difficile parce que ça coïncidait avec la fin de ma session au cégep. Les derniers jours, j'ai eu du mal à tout coordonner et j'ai dû couper un peu dans l'entraînement. J'ai fait toutes les séances prévues, mais j'ai diminué un peu la durée. J'avais de gros travaux de fin de technique à remettre. Mais ça me faisait du bien de courir. Après une journée complète devant l'ordinateur, je sentais le besoin de me défouler. Ça va être plus facile maintenant, il ne me reste que quelques examens. Ce n'est pas évident de courir à basse fréquence, j'ai la fâcheuse manie de me donner à fond, mais je m'adapte. Je n'étais pas à l'aise au début avec le cardiofréquencemètre, je l'ai bien ajusté et je ne le sens même plus. J'adore ça et ça va très bien.»