Certains angoissent déjà à l'approche de la période de Noël. Comment y survivre sans culpabiliser après chaque repas, ni se priver de toutes ces bonnes choses? Quelques pistes à suivre.
- Fuir les régimes. Le corps, victime de la privation n'aura qu'une seule idée en tête: reprendre des forces. Il aura tendance à emmagasiner davantage dans les réserves de graisse.- Ne pas jeûner avant le festin. Arriver le ventre creux au repas, c'est un voyage presque assuré vers l'excès. Affamé, on perçoit moins bien le signal de la satiété. Et l'on mange alors trop.
- Manger lentement. Prendre le temps de savourer chaque bouchée. D'une part, on étire le plaisir. De l'autre, on donne le temps au signal de satiété d'être émis et entendu.
- Penser aux restes. Il ne faut pas agir comme si le réveillon était notre dernier repas (avant le prochain régime?). On s'arrête quand on n'a plus faim, quitte à garder certains petits plats pour la prochaine fringale.