Si les travailleurs du déménagement se blessent régulièrement - en moyenne 150 victimes par année au Québec -, imaginez les déménageurs improvisés! Pour participer à l'effort de guerre sans s'esquinter le dos ni s'écraser les doigts, on s'appuie sur nos classiques: bien planifier les opérations, se réchauffer avant l'effort, savoir forcer, s'hydrater et faire des mini-pauses. Voici quelques tuyaux.

«Si on est jeune et qu'on veut déménager par soi-même: ne pas oublier de louer un bon diable avec des courroies, et tout autre équipement requis», rappelle Sylvie Bonin, coordonnatrice à l'ACEF de l'Estrie (Association coopérative d'économie familiale).

«Si on a un petit budget, ajoute-t-elle, et qu'on veut ménager le réseau des amis et de la famille, on fait un compromis: on engage un déménageur seulement pour transporter les gros meubles.»

Blessures

Chez les déménageurs professionnels, le dos est la partie du corps qui souffre le plus. Il est d'ailleurs concerné dans 32% des blessures: hernies discales, lombalgies, courbatures, etc., selon Jacques Nadeau, porte-parole à la Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST). Viennent ensuite les blessures aux membres inférieurs (24%): jambes, chevilles, pieds, orteils. Enfin, les blessures aux membres supérieurs (14,5%): bras, poignets, mains, doigts.

Se réchauffer

Le chiropraticien Samuel Dupuis recommande de prendre de 5 à 10 minutes pour se réchauffer les muscles et les articulations avant de commencer le travail. Des rotations des bras et des poignets, ainsi que des sauts sur place et des rotations du tronc prépareront le corps à travailler.

Savoir forcer

On observe que 30% des accidents proviennent d'un effort excessif, relate Jacques Nadeau, porte-parole à la CSST. Pour transporter le mobilier lourd, l'organisme préconise de toujours travailler à deux, avec des sangles qui se croisent dans le dos. «Pour manipuler les boîtes, maintenez le bas du dos creux lorsque vous vous penchez, recommande le Dr Dupuis. Pliez les genoux, et penchez-vous avec les hanches plus qu'avec le bas du dos. Gardez les pieds à la largeur des épaules et tenez la charge près du corps. Lorsque vous levez la charge, contractez les abdominaux, ce qui protège le bas du dos.»

Une autre tranche représentant 21% des accidents est liée à un heurt ou à un coincement par un objet. «Il faut des chaussures antidérapantes avec bout d'acier, rappelle M. Nadeau. Celui qui n'est pas professionnel doit à tout le moins chausser de bons souliers. Porter des gants résistants couvrant le début de l'avant-bras, un t-shirt qui couvre les épaules et pas de bijou qui pourrait s'accrocher.»

Enfin, les chutes comptent pour 15% des types d'accident. Pour diminuer le risque: dégager les aires de circulation, ne pas surcharger les bras pour aller plus vite et s'arranger pour voir devant soi.

«Il faut savoir utiliser les courroies, harnais, chariots et cales, souligne M. Nadeau. Et exercer son jugement: déménager un piano, ça ne se fait pas sans équipement.»