Du yoga pour assouplir les athlètes du Rouge et Or

L'entraîneur des unités spéciales du Rouge et Or,... (Le Soleil, Jean-Marie Villeneuve)

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L'entraîneur des unités spéciales du Rouge et Or, Mathieu Bertrand, et le porteur de ballon, Christophe Normand, se sont délié les muscles lors d'une séance de yoga la semaine dernière.

Le Soleil, Jean-Marie Villeneuve

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(Québec) Lors de la session d'automne qui s'achève, les athlètes du Rouge et Or ont pu profiter d'un nouvel outil afin de maximiser leurs performances sur le terrain, dans la piscine ou dans le gymnase. Pendant 10 semaines, ils ont pu suivre des cours de yoga qui leur étaient offerts gratuitement dans un projet-pilote.

«Un programme exclusif adapté aux sportifs de haut niveau qui m'a permis de marier mes passions», a expliqué Sandra Tremblay, responsable du programme yoga-Pilates du PEPS. «J'ai un bagage de massothérapeute que j'ai lié au yoga dans lequel j'ai différentes spécialisations. J'ai donc pu travailler au niveau de leur biomécanique et des muscles qu'ils sollicitent davantage afin de leur permettre d'utiliser au maximum leur potentiel, mais aussi de les aider à être davantage à l'écoute de leur corps.»

Les séances offertes aux athlètes par Mme Tremblay étaient plus toniques et alliaient force, souplesse, agilité, persévérance et équilibre à la fluidité de la respiration. Elles favorisaient ainsi la conscience corporelle, l'alignement postural et la concentration, tout en contribuant à la récupération physique et psychique. «Les athlètes ont vraiment besoin d'un moment de récupération qui leur permettra un relâchement profond de la fibre musculaire et une meilleure mobilité articulaire.»

Selon Mme Tremblay, une trop grande contraction serait souvent la cause de plusieurs blessures chez les athlètes. Comme il donne à la fibre musculaire de la longueur, de la souplesse, de la force et de la flexibilité, le yoga augmente le potentiel musculaire et diminue de beaucoup le risque de blessures. Parlant des effets bénéfiques du yoga au point de vue psychique, Mme Tremblay a expliqué que celui-ci augmentait la concentration.

«Le yoga aide à revenir dans le moment présent et à oublier les préoccupations qui sont autour. Le côté focus et méditation aide à visualiser ses objectifs et à voir comment utiliser son potentiel au maximum.»

Mme Tremblay a indiqué que le yoga était très populaire chez les athlètes de haut niveau aux États-Unis et que c'était son amour pour ceux-ci et sa passion pour le yoga qui l'avait incitée à mettre sur pied le projet-pilote.

Des dividendes

C'est grâce à une collaboration entre le Service des activités sportives de l'Université Laval et la marque Lululemon Athletica que le projet-pilote a pu voir le jour. Les cours donnés par Mme Tremblay ont accueilli plusieurs membres du Rouge et Or, dont Sophie Dallaire (volleyball), Stéphanie Pakenham et Maxime Marin (badminton), ainsi que Christophe Normand et Mathieu Bertrand (football).

«C'était la première fois que je suivais des cours de yoga et je ne pensais pas que c'était aussi demandant physiquement, a confié Dallaire. Mais j'ai vraiment apprécié l'expérience et ça m'a beaucoup aidée pour ma souplesse. En tant qu'athlète, on est raide de partout.

«Il m'a aussi aidée pour la prévention des blessures. J'avais une petite carence en ce qui a trait à la flexibilité de mes hanches et je me blessais souvent au dos. Mais je n'ai eu aucun problème cette session-ci. Et je sens vraiment que je suis mieux. J'ai aussi vu une amélioration sur le plan psychique. Je dois vivre un changement de position et ça me demande beaucoup d'ajustements et de concentration. Et je crois que le yoga m'a aidée à mieux composer avec cette situation.»

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