Le meilleur oreiller? «C'est une question piège pour les physiothérapeutes», dit d'abord Nancy Lambert, de la polyclinique Physiothérapie St-Sacrement. Car le choix est aussi varié que les goûts et les postures des dormeurs. Ce qu'il faut d'abord rechercher, c'est de maintenir un alignement du corps et de la tête comme si on était debout, souligne-t-elle.

Pour les amoureux qui ne peuvent se quitter des yeux et qui dorment sur le côté, «c'est une bataille», concède Mme Lambert. Sur le côté, il faudra un oreiller plus gros - surtout pour les hommes qui ont de bonnes épaules - afin de maintenir la tête alignée avec la colonne vertébrale. Mais attention, car ces dormeur passent souvent une partie de la nuit sur le dos. Dans ce cas, le gros oreiller pourrait être trop haut en gardant la tête surélevée.

D'ailleurs, ceux qui souffrent de congestion nasale sont portés à vouloir ainsi surélever leur tête, une fois couchés sur le dos. Une position qu'il ne faut surtout pas adopter à long terme, dit la physiothérapeute.

Vous passez la majorité de la nuit sur le dos? Privilégiez l'achat d'un oreiller plus mince. Vous pourriez aussi regarder du côté des oreillers plus fermes, en mousse, par exemple. Plus coûteux, ils permettent toutefois un meilleur support pour la tête.

Mousse ou plume?

Des dormeurs vouent un véritable culte pour ces nouveaux oreillers plus stables, plus denses, qui épousent souvent les courbes du cou. Mais alors que certains y trouvent enfin le sommeil réparateur longtemps rêvé, d'autres ne s'y habitueront jamais, constate Nancy Lambert. Ainsi, même si ça fait bien au voisin, ça n'aura pas nécessairement l'avantage escompté pour vous. Bon à savoir, lorsqu'on sait que certains oreillers se vendent plus de 100 $.

Pour les dormeurs agités, qui changent de position au gré des rêves, le bon vieil oreiller de plume ou de de rembourrage synthétique s'adaptera plus facilement aux positions adoptées que l'oreiller orthopédique en mousse.

Une chose est certaine, pour la physiothérapeute : être couché sur le ventre n'est jamais bon et aucun oreiller ne pourra faire en sorte d'éliminer les maux de cou et de dos. Il faut d'abord commencer par adopter une position dorsale, un changement qui pourrait être facilité par un oreiller qui offre un meilleur soutien.

Et même si être couché sur le dos sera bénéfique pour le corps, rien n'empêche d'adopter d'autres positions pour ce qui est de l'aspect... social!