Les courbatures en voiture!

Marie-Josée Lalonde...

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Marie-Josée Lalonde

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Marie-Josée Lalonde
La Voix de l'Est

(Granby) C'est le temps des vacances et vous allez faire des sorties en voiture qui sont plus longues que celles que vous avez l'habitude de faire! Vous partez à l'aventure pour plusieurs heures de voiture, ou peut-être moins? Vous pourriez développer des inconforts, voire des douleurs au dos, au cou ou aux épaules à rester assis dans la même position!

Il est important de s'arrêter régulièrement et ce, tout dépendant de votre tolérance à la position assise. Il est possible que vous ayez à vous arrêter toutes les heures ou au moins aux deux heures. Lorsque vous vous arrêtez, prenez le temps de sortir de la voiture, marcher un peu afin de vous dégourdir les jambes. Vous pouvez vous étirer en soulevant les mains au-dessus de la tête, et essayer de toucher le ciel avec vos mains, maintenez la position quelques secondes, jusqu'à 30 secondes afin de détendre les muscles de vos épaules qui tenaient le volant depuis tout ce temps. Vous pouvez refaire le même exercice et pencher légèrement d'un côté et de l'autre afin d'assouplir les côtés du tronc. Une autre idée serait de pencher la tête vers l'avant et les côtés pour relaxer le cou. Plusieurs exercices sont recommandés afin d'éliminer les courbatures dues aux moments prolongées en voiture.

D'autres idées intéressantes pour vos pauses: en vous tenant debout, faites l'exercice de soulever les genoux vers le thorax à quelques reprises, montez sur la pointe des pieds et basculez vers les talons en soulevant les orteils pour les chevilles. Faites de petits sautillements sur place pour 30 secondes à une minute.

Pour les passagers maintenant! Si vous avez à dormir en voiture, pensez à apporter un petit coussin pour supporter votre tête. Vous éviterez des douleurs cervicales qui pourraient se manifester parfois seulement le lendemain matin. Vous n'avez pas de petit oreiller ou vous n'avez plus de place dans vos bagages? Apportez simplement une taie d'oreiller dans laquelle vous y déposerez quelques vêtements, comme des chandails en laine polaire, et vous obtiendrez rapidement et efficacement un coussin confortable. Cette idée est aussi bonne si vous voyagez en avion, où les bagages sont comptés.

Les voyages avec les enfants sont difficiles et ils s'énervent en voiture? Il y a une panoplie de jeux à y jouer tel que le bon vieux «cherche et trouve»: trouvons une voiture rouge, un monsieur avec une casquette, un taxi, des éoliennes, autant de missions qui occuperont vos enfants et aideront le conducteur à rester actif et attentif. D'autres suggestions pour les arrêts: apportez avec vous un ballon de soccer ou un frisbee avec lesquels vous pourrez jouer dans un grand champ ou une halte routière pour 10 à 15 minutes. Tout le monde y trouvera son compte: les enfants dépenseront leur énergie et les parents s'activeront pour ne pas s'endormir au volant. Vous verrez, les enfants vont en redemander!

Alors, n'oubliez pas de prendre des pauses régulières afin d'éviter des courbatures dues à la voiture! Je vous souhaite de belles vacances!

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