Montagnes et bonne forme physique

L'entreprise de Martine Marois, M2K2 Aventure, organise des... (photos fournies par maude lapointe)

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L'entreprise de Martine Marois, M2K2 Aventure, organise des entraînements de groupe pour aider les randonneurs à faire face aux défis en montagne. Les entraînements se font en groupe et se déclinent en plusieurs activités de musculation, d'endurance cardio-vasculaire et de mobilité.

photos fournies par maude lapointe

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Michel Laliberté
La Voix de l'Est

Les randonnées vers les sommets des montagnes ont la cote. De plus en plus de gens sont attirés par cette activité de plein air. Mieux vaut toutefois être en bonne forme avant de se lancer dans l'aventure, soutientMartine Marois

La randonnée en montagne est une excellente façon de rester en santé, explique la kinésiologue-kinésithérapeute originaire de Granby. Mais les dangers de blessures existent, dit-elle. Une préparation physique adéquate en vue d'un défi important est nécessaire, assure cette spécialiste de l'entraînement.

L'entreprise de Mme Marois, M2K2 Aventure, organise des entraînements de groupe pour aider les randonneurs à faire face aux défis en montagne. Les séances d'entraînement incluent plusieurs activités pour améliorer la musculation, l'endurance cardio-vasculaire et la mobilité. «On peut avoir une femme avec un léger surplus de poids et une personne qui court des demi-marathons. On construit les bases de l'entraînement pour chacun des participants», dit-elle.

Une session d'entraînement collectif débutera ce jeudi22 octobre, à 18h30, au parc Terry-Fox de Granby. Le programme de 15 semaines se terminera avec l'ascension du mont Washington, au New Hampshire, la plus haute montagne dunord-est des États-Unis avec ses 1917 mètres.

En plus des entraînements de préparation pour le mont Washington, trois sorties en montagne sont aussi prévues: les monts Sutton (décembre), Tremblant (janvier) et Gosford (février). Deux ateliers (équipements et nutrition) sont aussi au programme ainsi que deux suivis par mois de la progression des participants. Coût du programme: 680$.

 

L'entreprise de Martine Marois, M2K2 Aventure, organise des entraînements de groupe pour aider les randonneurs à faire face aux défis en montagne.

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